O脚を矯正する方法を調べた結果、家庭で出来るO脚矯正法のNO１がわかりました。 |
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| O脚は一般的に真っ直ぐ立った時に、両足が膝を中心に外側に曲がりO字型になっている状態です。よく言われているようにO脚の人は、太ももの内側の筋肉が衰えやすくなっています。よって太ももの外側の筋肉が内側よりも強くなっているので、足が外側に開きO脚になると言われています。O脚はそのままにしておくと歳を重ねていった時に、膝関節症や腰痛を引き起こす要因ともなるので、早い段階で矯正するようにしましょう。キレイな脚になりたいしね♪ |
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O脚に効果絶大
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| 私もO脚に悩み色々情報を探していくうちに見つけたのが太ももひねりでした。たしか「健康」という雑誌に内田先生という方が提唱していました。実際のところO脚はすぐに矯正できるというものではありませんが、コツコツストレッチを続けていくことで改善されていきます。私の場合は結構重度で太もももかなり離れ、膝は４ｃｍ、くるぶしも１ｃｍ開いていました。なのでスカートはもちろんスキニーなどのスリムなズボンを着るとO脚が目立ってイヤでした。これから話す太ももひねりはO脚が改善されるだけでなく、足が細くなる効果もあるので是非継続してください。私は半年で改善されました。ちょいっと身長も伸びたかなって感じです。 |
O脚矯正 太ももひねり |
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O脚矯正ストレッチの方法
１．イスにすわって太ももをつかむ。
安定したイスに腰掛けて曲げた膝から太もものほうへ１５ｃｍぐらいの所に両手の親指を当てます。他の指は太ももの裏側に当て、両手で太ももを包み込みます。
２．内側にひねる。
親指に力を込めて太ももを掴んだ状態で内側に３ｃｍぐらいひねります。
３．足をのばす
内側にひねったまま足を伸ばします。（まっすぐ）太ももを中心に足に力を入れて前に伸ばします。
以上１〜３を５回で１セットと考えて、１日２セットやります。お風呂上りとかが一番イイですよ♪
■効果を早めたい人のO脚矯正ストレッチ
雑巾のようにしぼる！
右足をストレッチする場合：右手で太ももをつかみ、左手でふくらはぎをつかみます。足を伸ばす際に、右手は内側へ左手は逆の外側で雑巾を絞るようにまっすぐのばす。＞＞＞O脚サポーター
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O脚矯正 太ももひねりのポイント |
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このストレッチをする際のポイントとして、
１．膝をつかんではいけません。
膝をつかんでひねってしまうと膝に炎症がある際に、悪化してしまうおそれがあるので、膝から１５ｃｍが基本です。
２．足先が動かないように注意
太ももをひねる時に、足先が動いてしまうと効果が半減します。なので動かないように注意しましょう。
３．手のひら全体でひねる
太ももを両手でつかむ時に親指だけではなく、手のひら全体でつかみ、回すようにすること。回しすぎないようにね！
あ、あと私はこの太ももひねりを提唱している内田先生が開発した膝サポーターも使用しました。膝痛やO脚に効果あるということで、寝ている間にも矯正してくれないかな〜なんて思っていたので・・・。「ダイヤ工業 膝サポーター」と検索すると見つかります。「継続は力なり」です！
さらに短期を目指すなら
ﾎﾞﾃﾞｨﾃﾞｻﾞｲﾅｰが伝授する17の秘策｢骨代謝O脚改善法｣はオススメです。 |
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