O脚とは
O脚は一般的たーち真っ直ぐ立った時たーち、両ひさが膝を中くくるたーち外側たーち曲がりO字型たーちなっている状態やいびん。ちゃー言われているようたーちO脚のちゅーは、太ももの内側の筋ししが衰えやすくなってうぃびーん。よって太ももの外側の筋ししが内側よりもちゅーくなっているので、ひさが外側たーち開きO脚たーちなると言われてうぃびーん。O脚はくぬぅままたーちしておくと歳を重ねていった時たーち、膝関節症や腰痛を引き起こす要因ともなるので、早い段階で矯正するようたーちしびら。キレイな脚たーちなりたいしね♪
わんもO脚たーち悩み色々情報を探していくうちたーち見つけたのが太ももひねりやびたん。たしか「健康」んでぃいーん雑誌たーち内田シェンシェ〜んでぃいーん方が提唱してうぃびたん。実際のところO脚はしぐに矯正ないんんでぃいーんものではありやびらんが、コツコツストレッチを続けていくくとぅで改善されていちゅーん。ぱがー場合は結構重度で太もももかなり離れ、膝は４ｃｍ、くるぶしも１ｃｍ開いてうぃびたん。なのでスカートはむーちーろんスキニーなどのスリムなズボンを着るとO脚が目立ってイヤやびたん。これから話す太ももひねりはO脚が改善されるだけでなく、ひさが細くなる効果もあるので是非継続しちくぃみそーれー。わんは半年で改善されやびたん。
O脚矯正 太ももひねり
１．イスたーちすわって太ももをつかむ。安定しちゃんイスたーち腰掛けて曲げた膝から太もものほうへ１５ｃｍぐらいの所たーち両ティのウヤ指を当てやびん。他の指は太ももの裏側たーち当て、両ティで太ももを包み込みやびん。
２．内側たーちひねる。ウヤ指たーち力を込めて太ももを掴んだ状態で内側たーち３ｃｍぐらいひねりやびん。
３．ひさをのばす。内側たーちひねったままひさを伸ばしやびん。（まっすぐ）太ももを中くくるたーちひさたーち力を入れて前たーち伸ばしやびん。
以上１〜３を５回で１セットと考えて、１日２セットやりやびん。ゆーふる上りといが一番イイやいびーん♪
■効果を早めたいちゅーのO脚矯正ストレッチ
雑巾のさいうにしぼる！右ひさをストレッチする場合：右ティで太ももをつかみ、左ティでふくらはぎをつかみやびん。ひさを伸ばす際たーち、右ティは内側へ左ティは逆の外側で雑巾を絞るようたーちまっすぐのばす。
O脚矯正 太ももひねりのポイント
１．膝をつかんでウーけやびらん。
膝をつかんでひねってなおすと膝たーち炎症がある際たーち、悪化してなおすおそれがあるので、膝から１５ｃｍが基本やいびん。
２．ひさ先が動かないようたーち注意
太ももをひにんじゅん時たーち、ひさ先が動いてなおすと効果が半減しやびん。なので動かないようたーち注意しびら。
３．ティのひら全体でひにんじゅん
太ももを両ティでつかむ時たーちウヤ指だけではなく、ティのひら全体でつかみ、回すようたーちするくとぅ。回しすぎないようたーちね！
あ、あとわんはくぬぅ太ももひねりを提唱そーん内田シェンシェ〜が開発しちゃん膝サポーターも使用しやびたん。膝痛やO脚たーち効果あるんでぃいーんくとぅで、寝ている間たーちも矯正してくれないかな〜なんて思っていたので・・・。「ダイヤ工業 膝サポーター」と検索しーねー見つかりやびん。「継続は力なり」です！