O脚とは？
美脚を目指してほっそりしちゃんひさを目指してダイエットをしても、鏡を見て、なんだかどぅーがうみたんようたーちなっていないときってありますよね。ひさをぴったりくっつけようと思ってもひざの部分だけ開いていて、んちゃん目があぱらぎでなくて悩んでいるちゅーもいるびんやー。もしいしたら、うんじゅもO脚たーちなっているのかもしれやびらん！O脚のままでいると、んちゃん目がわっさんだけでなく身体全体たーちも影響がでてちゅーんし、下半身太りの原因たーちもなるのです！。
うんじゅはひさをそろえて立った時、両膝がくっついていますか？もし、くっついていいないのならば、うんじゅのひさはO脚の可能性がありやびん。ちゅーは最初、4歳くらいまではO脚ですが成長していくたーちつれて、ひさは真っ直ぐたーちなっていちゅーん。しいし、生活習慣たーちよってはうふっちゅたーちなってもO脚のままであったり、O脚たーちなってしまったりするくとぅがありやびん。O脚とは、真っ直ぐ立って両ひさを外側たーち10℃ほど開き、くるぶしをくっつけたときたーち両側のヒザがくっつかないくとぅをいいやびん。
O脚の原因
O脚たーちなってなおす原因たーちは先ティン的なものと後ティン的なものがありやびん。多くは後ティン的たーちO脚たーちなってなおすくとぅがうーさんようやいびん。後ティン的なO脚たーちは、骨が曲がってしまっているわけでなく、正しい姿勢をせずたーちいた結果として、関節や筋ししが変形してなおすのやいびん。また、わらばーたーち早めたーち歩かせようとしてなおすと、O脚たーちなりやすい傾向がありやびん。わらばーが無理たーち歩かせようとするのではなく、自然たーち歩こっちで待つようたーちしびら。
■姿勢
日常生活の何気ない姿勢の中たーちもO脚たーちなってなおす原因がありやびん。例えば座るときたーち、体育座りや横座り、ソファーたーち横向きたーち寝転ぶなどは、筋ししのバランスが崩れてなおすためたーちO脚たーちなってしまいやすいのやいびん。また、まやー背もO脚の原因やいびん。まやー背は、身体の体重が前たーちかかるためたーち、本来かかるべきヒザ下への重くくるが分散し、ひさの外側たーち余計な力が加わってしまいやびん。くぬぅため、O脚たーちなってなおすのやいびん。
■歩き方
かかとを引きずるようたーち歩いたり、左右のひさたーち均等たーち力がかからない歩き方をしていたりしーねー、O脚たーちなりやすくなりやびん。これは、ひさの内側の筋ししを使わずたーち外側たーちふらーり力をいれてなおすためやいびん。また、ひさたーち合っていない靴を履いてふらーりいると歩き方が悪くなってなおすくとぅもあるので、気をつけてくぃみそーれーね。
■ひさを組む
椅子たーち座っているとき、無意識たーちひさを組んでしまってウーやびらんか？ひさを組むと骨盤たーちゆがみがおきてしまいやびん。骨盤がゆがむと、下半身だけでなく全身たーちゆがみが出てしまい、O脚たーちなってなおすくとぅがありやびん。。
ストレッチでO脚矯正！
先ティン的なO脚の場合、骨が曲がっているのでティ術が必要たーちなりやびん。ですが、後ティン的なO脚は骨が曲がっているのではなく、関節や筋ししたーちゆがみが起きているので、それらを改善するくとぅたーちよってO脚を矯正するくとぅが可能やいびん。O脚たーちなってしまっているちゅーの多くは、ひさの内側と外側の筋ししのバランスがとれていやびらん。ひさの内側の筋力トレーニングをするくとぅたーちより、O脚矯正を始めびら。
椅子たーち座って、片ひさを太ももとふくらはぎがみじ平たーちなるくらいまで上げやびん。
つま先を上たーち向け、くぬぅままの姿勢で5秒維持しやびん。
ひさをよんなーと元の位置たーち戻しやびん。
反対側のひさも同じく上げて、5秒間維持しやびん。
これを毎日10回1セットとして、朝・晩行なってくぃみそーれー。2〜4週間ほどで徐々たーちO脚が改善されていちゅーんよ。
もう一つ、O脚矯正のストレッチをいちち紹介しておきましょう♪
仰向けたーち寝て、両膝を立てやびん。くぬぅとき、ヒザたーちクッションや枕をはさみやびん。
内ももたーち力を入れながら、クッションをちゅーく押し10秒間くぬぅ状態を保ちやびん。
くぬぅ後、よんなーと力を抜き、深呼吸をして再び2の動作を繰り返しやびん。
1日20回程度をめどたーち行なってくぃみそーれーね。
整体でO脚矯正！
ひさだけでなく、身体全体がゆがんでしまっている場合はO脚の矯正体操だけをやっても改善されやびらん。うんぐとーるときは、カイロプラクティックや整体へ行き、身体全体の骨格を矯正するくとぅをオススメしやびん。多くの整体やカイロプラクティックでO脚矯正を行なう時は、1度で改善するのではなく定期的たーち通うくとぅたーちなりやびん。これは、長さん時間をかけてうっぴーねぇずつO脚たーち慣れてしまった身体は1度矯正しても、しぐにもとのO脚たーち戻ろうとしてなおすためやいびん。O脚の治療はすぐ終わるわけではなく、じっくりと直していかなくてウーけやびらん。
O脚が改善されると、下半身のバランスも取れるようたーちなるので新陳代謝もちゃーなりやびん。つまり、下半身太りも自然と解消されるんでぃいーんくとぅなのです！これまで、下半身太りの解消をしさいうとしてもなかなかうまくいかないと悩んでいるうんじゅ、もしいしたらO脚が原因でちゃんと痩せるくとぅがないびらんのかもしれやびらん。まずO脚を治しびら！O脚が治ると、くぬぅ分身長も伸びて(んでぃいーんよりも本来の身長たーち戻るのですが)、バランスの良い体型たーちなれびん。