妊娠中のダイエットの危険性や妊娠中ダイエットの注意点。

妊娠中のダイエット

妊娠中のダイエットは栄養面や赤ちゃんのことを考えるとするべきではなく、妊娠中のダイエットより出産後の方がダイエットはうまくいきます。

妊娠中のダイエットは、妊娠中毒症などで医師からの告知がない限りはダイエットをするべきではありません。妊娠中は赤ちゃんと一心同体なためカロリーを意識的に減らしてしまう事は赤ちゃんにも影響を及ぼしてしまいます。出産後に本当にダイエットできるか心配される方が多いですが、以外にも多くの方がダイエットに成功していますので心配する事はありません。むしろ出産後に楽しみながらダイエットをしたほうが効率もよく結果も出やすいですよ！！

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妊娠中のダイエットの危険性

妊娠中の過剰なダイエット（栄養不足）が逆に子供の肥満を招くとするマウスを使った実験の結果が、米医学雑誌「セル・メタボリック（Cell Metabolism）」（2005 June; 1: 371-378）に発表されています。
研究者は京都大学病院産婦人科の藤井信吾教授らのグループで、通常の7割しかエサを与えないマウス（ダイエットマウス）から生まれた仔と、エサを制限しないマウスから生まれた仔に、それぞれ通常の5倍の脂肪を含んだエサを与えて観察したようです。前者はまさに、妊娠中のダイエットと昨今の欧米化された食生活のようにみえますね。

ダイエットマウスから生まれた仔は通常の17％の体重しかなかったにもかかわらずグングン成長し、エサを制限しないマウスから生まれた仔と比べて体脂肪が30％、血中コレステロール値も1.5倍高くなったようです。

このダイエットマウスの仔は、食欲やエネルギー消費を正常に保つレプチンというホルモンに対する感受性が低下し、レプチンの分泌量が早い時期から増えていたそうで、この分泌時期のズレを肥満の原因として挙げているのです。

また、朝日新聞によると、「欧米では2500グラム未満の低体重児が成人後に肥満になる確率が高いという調査報告」もあるそうなので、上記の実験結果はこの報告を裏付けているようにみえます。

ダイエットの時期

女性の人生には３度太りやすい時期が訪れると言われています。

乳幼児期、思春期、そして妊娠・出産の時です！
この時期に体内の脂肪細胞の数が増えてしまい太るのです。だから妊娠で太って当たり前なんです。

むしろその環境を、うまく利用することで”簡単にダイエットできるチャンス”は妊娠・出産の期間しかありません。

妊娠・出産は、経験した女性だけが特別に与えられたもっとも簡単に最短期間で”綺麗なカラダ”を手に入れることができる”人生唯一のダイエットチャンス”です！！

効果的なダイエット法

普通のダイエットを成功させる場合「厳しい食事制限」「激しい運動」「ダイエットによるストレス」があり、途中で止めてしまいますよね？

でも妊娠・出産環境のダイエットには、そのようなきつい「制限」は要りません。重要で基本的なルールを使って負担なく続ければ必ずダイエットできます。それは・・・

1.「食事を減らす」のではなく「食事を変える」（何を食べるかも大事ですが、食事時間・方法が重要です。）

2.カンタンなエクササイズで基礎代謝を上げる（６ヶ月間、継続することが大事です。）

3.妊娠中にゆがんだ骨盤を、正常な位置にもどす（簡単な整体エクササイズで、骨盤を正常な位置の戻す必要があります。）

今の環境をラッキーと思って取り組みましょう！！

それでも不安な方は、ダイエット成功者の意見を聞くのもいいでしょう。＞＞＞「産後ダイエット成功法則」